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여행 중 질병을 피하는 방법: 건강한 식생활과 위생에 관한 모든 것

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"인생은 대담한 모험이거나 아무것도 아닙니다." - 헬렌 켈러

여행이 매력적이지 않은 사람은 누구입니까? 여행이 없는 삶을 상상할 수 있습니까? 위의 인용문처럼 삶 자체가 모험입니다. 여행은 누군가에게 일어날 수 있는 가장 중요하고 멋진 일입니다. 여행이라는 단어는 일반적으로 사람들이 멀리, 멀리 또는 어떤 외국으로 방황하는 것을 의미합니다. 그러나 여행은 반드시 먼 곳이나 외국으로의 여행을 포함하지 않을 수 있습니다. 여행은 그것과 아무 상관이 없습니다. 어떤 사람은 주말에 하이킹을 갔다가 여행을 하기 위해 전화를 걸 수 있습니다. 또는 고대의 일부 동굴을 방문하여 모험이라고 부르십시오. 따라서 여행은 멀리 해외로 여행하지 않고도 주 내에서 모험이 될 수 있습니다.

효과와 여행의 장점 육체적일 뿐만 아니라 심리적이기도 합니다. 왜냐하면 때때로 예전의 주기적인 생활을 일상에 맞추는 대신 모든 업무량, 어려운 아이들, 부모님이 원하는 삶을 사는 방식에서 벗어날 수 있기 때문입니다. . 그렇습니다. 개인은 그러한 모든 일로부터 휴가를 필요로 하고 마음을 비우고 있습니다.

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게다가 모든 장소는 인접성에 관계없이 필연적으로 다른 문화를 가지고 있습니다. 무엇인가, 어떤 사람들은 여행을 합니다. 장소를 여행할 때, 때로는 완전히 다르고 근본적으로 완전히 독특한 새로운 문화와 전통을 접하게 되며 그러한 새로운 문화와 접촉하는 것은 당신에게 일어날 수 있는 가장 모험적인 일이 될 수 있습니다.

문화라고 하면 다양한 문화를 접하다 보면 다양한 음식도 접하게 됩니다. 여행의 가장 좋은 점 중 하나는 살면서 한 번도 먹어본 적 없는 모든 종류의 음식을 맛볼 수 있다는 것입니다. 따라서 여행은 미식가에게 즐거움을 선사합니다. 마지막으로, 여행은 오늘날 무엇보다 중요한 소셜 네트워크를 증가시킵니다. 세계 각지에서 모인 사람들이 절묘한 곳으로 여행을 가는데, 그런 사람들을 만나면 일상의 사람들과 아무 상관이 없는 사람들이 있는 사교계와 인맥이 늘어납니다.

이제 여행과 그 장점에 관한 모든 것입니다. 여행을 하다 보면 중요한 일을 조심해야 합니다. 불길한 일이 예기치 않게 시작될 수 있기 때문에 건강과 웰빙과 관련된 일들이 일반 여행 의료 보험뿐만 아니라 해외 여행 보험에 필요한 여행 의료 보험을 준비해야 합니다.

여행 의료 보험

여행은 또한 면역 체계에 영향을 줄 수 있으므로 포장 단계부터 건강 문제를 피하는 것에 대해 생각하기 시작해야 합니다. 네, 여행의 특성상 가능한 한 빨리 많은 것을 다루려는 대부분의 사람들이 시도하기 때문에 여행은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이 스트레스는 면역 체계에 영향을 미치고 질병에 걸리기 쉽게 만듭니다. 다음은 여행 중 질병에 걸리지 않기 위해 해야 할 일 목록과 식품 안전 수칙 또는 여행 안전 수칙 라고 할 수 있습니다.

  • 여행은 대부분 외부에서 식사를 하기 때문에 여행 내내 건강을 유지하는 것은 필수이며 이를 위해서는 여행하는 동안 충분한 영양을 유지하기 위해 전체 식단을 미리 잘 계획해야 합니다. 이것이 할 일은 충동적이고 마지막 순간에 종종 잘못된 선택과 건강 문제의 원인인 결정을 내리는 기회를 줄이는 것입니다.
  • 마찬가지로, 목적지에 있는 동안 식사와 관련된 문제는 샐러드나 육수로 만든 수프로 시작하여 해결할 수 있습니다. 식품 안전과 위생을 위해 먹을 단백질과 야채를 찾고 있습니다.
  • 튀긴 음식 대신 구운 음식을 먹는 것은 항상 방법입니다. 뷔페를 피하고 토마토, 양파 및 상추를 요청하십시오.
  • 건강한 여행을 위해 항상 레몬이나 얼음을 넣은 물을 마시는 것이 좋습니다.
  1. 수분 유지

여행 중 수분 섭취

여행을 할 때 대부분 태양에 노출되기 때문에 수분을 유지하는 것이 주요 규칙이 됩니다. 물을 많이 마시는 것은 여행 중 위생을 유지하는 데 중요합니다. 알코올, 소다수 또는 기타 음료수는 물을 대체할 수 없으므로 탈수로 인해 주요 에너지 수준이 떨어질 수 있으므로 자신의 물병을 ​​휴대하는 것이 또 다른 중요한 사항입니다. 따라서 각 식사와 함께 16온스는 여행하는 동안 완전히 수분을 유지하도록 제안됩니다.

2. 식사 횟수 줄이기

식품 위생

밖에서 식사할 때마다 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 항상 올바른 선택입니다. 야채, 상추, 건강에 좋은 탄수화물 및 단백질은 특정 요리로 유명한 레스토랑에 있지 않는 한 신체에 활력을 주기 때문에 권장됩니다. 따라서 여행하는 동안 모든 종류의 영양 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 과일을 섭취하는 것도 신체의 영양소를 유지하는 데 도움이 됩니다. 여행 중 질병을 피하기 위해 완전한 식사 대신 과일을 먹을 수 있습니다. 이는 식품 위생을 위한 훌륭한 단계입니다.

  1. 현지 식료품점에서 쇼핑하기

자신의 손으로 음식을 준비하는 것은 항상 건강합니다. 따라서 장소를 예약하는 동안 지역 식료품점을 찾을 수 있습니다. 항상 예약 장소에서 가까운 식료품점과 레스토랑 체인을 찾아야 합니다. 절망적인 시기에 가까운 병원이나 적어도 진료소를 찾는 것도 도움이 될 수 있습니다. 아보카도, 양파, 계란, 후추, 시금치를 구입하고 점심 식사를 위해 음식을 직접 준비하는 것은 여행하는 동안 아픈 상황을 피하는 좋은 아이디어입니다

  1. 간단한 식사를 하고

XNUMX~XNUMX시간 간격으로 소량의 식사를 하는 것도 큰 도움이 됩니다. 그러나 이러한 식사는 정크가 아니라 견과류, 요구르트 또는 채소로 구성되어야 합니다. 이것은 오랜 시간 후에 음식을 먹으면 건강에 해로운 것을 집어 올릴 가능성이 높기 때문에 배고픔을 억제하기 위한 것입니다.

  1. 비행기에서 다이어트

대부분의 항공편은 건강에 좋은 제품을 많이 제공하지 않으므로 균형 잡힌 식단으로 식단을 계획할 수 있으며 정크인 공항과 인근 상점에서 짠 값비싼 음식에 불필요하게 지출하는 대신에 식단을 계획할 수 있습니다. 단백질, 견과류, 건강한 탄수화물을 함께 섭취하면 먼 길을 가고 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 따라서 비행기에서는 아몬드 버터, 후무스, 전체 과일 또는 단백질 바를 곁들인 떡과 함께 갈 수 있습니다.

건강하고 깨끗한 여행 음식

  1. 호텔에서의 식사

호텔 근처에 슈퍼마켓이나 식료품점이 있다면 호텔 방에서 음식을 준비하는 것도 또 다른 건강한 습관이기 때문에 이만한 것이 없습니다. 우유, 채소, 통곡물 시리얼, 빵과 같은 것들을 살 수 있으므로 한밤중에 밖에 나가 있는 정크 푸드를 먹을 필요가 없습니다.

  1. 식사 중 식사

여행 렌탈 주방

휴가용 렌탈업체에 주방 시설이 제공되면 일정을 유지하기가 훨씬 쉬워집니다. 요즘 현대식 휴가 렌탈 서비스를 이용하면 주방 시설을 이용할 수 있으며 이러한 경우 집에서 직접 음식을 준비할 수 있어 건강에 더 좋습니다. 따라서 함께 먹을 수 있는 음식은 찐 야채, 현미, 두부, 계란 샐러드, 통곡물 파스타입니다.

  1. 아침식사를 거르지 않기 위해

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 여행을 하는 동안 사람들은 일반적으로 신체의 신진대사를 조절하기 위한 아침 식사를 거르는 경향이 있습니다. 이것은 또한 탈수로 이어질 수 있습니다. 이 외에도 출장을 가시는 분들은 커피 섭취량도 염두에 두셔야 합니다. 근처 커피숍의 커피가 기분 좋게 들릴 수 있고 스트레스를 받은 사람이 업무를 재개하는 데 필요한 수준일지라도 칼로리와 설탕 섭취량은 상상할 수 없을 정도로 치솟을 수 있기 때문입니다.

자, 여기 당신이 건강한 여행 음식이라고 부르는 것이 있습니다.

1. 바나나 칩

바나나

바나나 칩은 시장에서 쉽게 구할 수 있으며 집에서도 만들 수 있으며 미뢰를 위한 간식일 뿐입니다. 이 칩은 밀폐 용기에 잘 보관할 수 있으며 여행 중에 먹을 수 있습니다. 바나나 칩도 매우 건강합니다. 따라서 식단에 이러한 칩을 포함하면 건강한 식단을 유지하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 바나나 칩 100g에는 단백질 2.3g과 식품 위생을 유지하는 400칼로리가 포함되어 있습니다.

2. 머핀과 쿠키

머핀 여행 음식

구운 제품은 집에서 구워도 비위생적이지 않습니다. 따라서 이미 베이킹을 좋아한다면 여행 중에 휴대할 쿠키나 비스킷을 굽는 것이 간식으로 좋은 선택입니다. 게다가, 이 구운 쿠키나 비스킷은 집에서만 구워지기 때문에 몇 주 동안 함께 먹을 수 있습니다.

  1. 혼합 씨앗

여행 중 견과류 과일

불규칙한 단식 투쟁은 식품 안전과 위생에 관한 문제입니다. 그러나 과일과 견과류를 휴대하면 여행 중에도 이 문제를 해결할 수 있습니다. 수박 씨, 치아 씨, 호박 씨는 도중에 먹을 수 있으며 엄청난 에너지원입니다. 이 씨앗과 함께 견과류를 추가하면 놀라운 에너지원이 될 수 있으며 항산화제 역할도 할 수 있습니다.

4. 블랙페퍼 팝콘

팝콘은 여행 중에 휴대하고 먹을 수 있는 최고의 간식 중 하나입니다. 가게에서 팝콘을 사는 것보다 집에서 요리하는 것이 건강에도 도움이 됩니다. 팝콘은 여행의 최고의 간식입니다.

5. 빵 도클라스

빵 도클라스

라바 반죽과 빵 부스러기로 만든 이 인도 스낵은 여행이나 모험을 떠날 때 휴대할 수 있는 또 다른 인기 있고 위생적인 ​​간식입니다. 물론 수제이기 때문에 빵 도클라스는 음식의 건강과 안전을 위해 가볍게 소화됩니다.

  1. 치즈 크래커

치즈 크래커는 여행을 위한 놀라운 간식입니다. 이 간식은 통곡물 크래커와 양파 가루로 대체하고 강판에 간 체다 치즈로 맛을 냄으로써 더 영양가 있게 만들 수 있습니다. 따라서 이 크래커는 여행을 위한 믿을 수 없을 만큼 건강하고 위생적인 ​​간식이기도 합니다.

  1. 야채 칩

야채 칩은 감자 칩보다 낫습니다. 감자 칩은 기름기가 많으며 정크 제품으로 간주됩니다. 반면에 야채 칩은 당근, 비트 뿌리 또는 파스닙과 같은 야채로 만들 수 있습니다.

  1. 그린 처트니 샌드위치

처트니 샌드위치는 여행(특히 도로 여행)에 가장 적합하고 쉽게 만들 수 있는 인도 요리입니다. 이 요리는 여행의 마지막 순간을 계획한 결과 대부분의 사람들이 선호하는 길거리 음식보다 낫습니다. 밀폐용기에 담아도 XNUMX~XNUMX시간 신선하게 보관할 수 있다.

이 모든 간식 외에도 통밀 아몬드 쿠키, 수지 죽 또는 포하 죽은 아기를위한 여행용 음식으로 밀폐 용기에 담을 수 있습니다.

함께 가져갈 중요한 액세서리

과일, 스낵, 견과류, 야채와 함께 여행용 액세서리로 여겨지는 포크, 스푼, 나이프와 천 등의 액세서리를 휴대하면 가져온 음식을 쉽게 먹을 수 있습니다. 이 외에도 자신을 소독하기 위해 비누나 여행용 손 소독제를 휴대하는 것도 또 다른 위생 습관일 수 있습니다. 밀폐용기나 커피잔을 가지고 다니면 경비를 절약할 수 있을 뿐만 아니라 위생적인 ​​습관을 들일 수 있습니다. 이 외에도 여행용 식품 용기는 모든 식품을 담는 데 도움이 될 수 있습니다. 밀폐 용기는 일반적으로 이러한 목적으로 사용됩니다.

의도적으로 자신을 대하는 것

푸드 어드벤처

여행을 하는 동안 모험은 스트레스 해소 장치 역할을 하는 것입니다. 하지만 원하는 음식을 먹을 수 없다면 모험 여행, 여행이 단조로울 수 있습니다. 그러므로 할 수 있는 것은 배고픔을 달래기 위해서가 아니라 마음의 갈증을 풀기 위해 한 끼만 먹을 수 있다는 것입니다. 당신이 갈망하는 것을 갖는 것은 추억으로 모험을 채울 수 있습니다. 이것은 두 가지 주요 사항으로 이어질 것입니다. 그 한 끼 동안 원하는 것을 먹을 수 있으며 동시에 균형 잡힌 식단과 일치하지 않는 한 끼 식사가 전체 일과에 지장을 주지는 않습니다. 따라서 여행을 기억에 남게 하려면 자신을 치료하는 것이 필요합니다.

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결론

따라서 식품과 안전은 건강한 신체의 두 기둥이며 철저한 주의를 기울여 치료해야 하며 새롭고 치명적인 질병의 출현으로 불안정한 행동은 큰 도움이 될 수 있습니다.

여행자 탐색 모두 행복하고 안전한 여행 되시길 바랍니다!

 

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